夏天常吃3种黄色水果，消暑美容还安眠！每吃一口都是赚到

夏天是水果最为丰盛的时候。琳琅满目的水果，常让人无从挑选。

这里跟大家分享3种“黄色水果”，好吃又养生。

龙眼：安神补气血

每年的7、8月，正是龙眼上市的季节。

关于龙眼，《本草纲目》是这么说的：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。

意思是，龙眼虽不及荔枝肉肥厚，但它性平，吃的时候不用担心上火。

龙眼还能补血、补气，适合术后、产后、损伤后等气血亏虚的人食用，对大病或久病初愈、需要调理的人亦有疗效。

此外，龙眼擅长调理心、脾受损造成的疾病。中医认为，思虑过度会劳伤心脾，故龙眼适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人食用。

失眠、健忘、头晕、心慌时吃点龙眼，也起到安神解忧的作用。

温馨提示：龙眼含糖量高，食后易生湿热，糖尿病患者，以及湿热、痰湿重之人最好少吃。

由于桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，因此，孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况，这点大家需要注意。

芒果：消暑美容

超市、水果铺里，黄澄澄的芒果甚是诱人，更别提那隐约飘来的香味了。

芒果素有“热带果王”之称，其本身的维生素A和胡萝卜素含量丰富，多吃对预防眼病有帮助。此外，芒果还有止咳润肤的功效，是夏日女性的“消暑美容果”。

需注意，芒果含较多粗纤维和黏液，有些人吃完后会有腹痛、腹泻的情况，建议不要一次进食太多。

另外，从中医角度看，芒果较湿热，体质带湿者若再进食，或使情况恶化，所以，胃肠湿热或患皮肤病者，应注意避免吃芒果。

★芒果过敏，咋办？

很多人吃完芒果后，嘴角刺刺、痒痒的，部分人还会出现嘴唇水肿、鼻周红点的症状。

这是芒果过敏的表现，一般30分钟会自行消失。

想要预防过敏，建议吃完芒果后及时擦洗残留在口唇及皮肤上的果汁，如果口有麻感，可用盐水漱口，如果症状持续不退，则要到附近医院就诊。

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木瓜：护肝降血脂

木瓜素有“百益之果”“万寿瓜”等美称，其本身含有各族维生素以及多种微量元素、果胶、黄酮类、纤维素等营养成分，比方说：

维C：天然的抗氧化剂，可帮助机体修复组织，增强免疫力。木瓜的维生素C的含量很高，成人每天吃100克木瓜即可满足对维C的需求；

维E：能帮助清除体内垃圾，使胆固醇保持在正常水平，对预防白内障有帮助；

齐墩果酸：护肝降酶、降血脂；

一般来说，慢性萎缩性胃炎、消化不良的病人，缺奶产妇，风湿筋骨痛、跌打扭伤病人，以及肥胖者，可适当多吃木瓜。

但木瓜寒性较强，且木瓜苷有增加子宫收缩的作用，对于孕妇、有过敏体质的人及胃寒体虚者来说，则不宜食用。

★木瓜生吃，营养保留更佳

很多人喜欢将成熟的木瓜制成甜品，如冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖奶/炖雪蛤等。

但木瓜煮熟后，其本身的木瓜蛋白酶便会被破坏，而木瓜蛋白酶可帮助人体分解肉类蛋白质，还能消灭人体内的某些细菌和蛔虫。

建议：木瓜最好不要煮熟了食用，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都是不错的选择。当然，如果不在乎营养，只为口感，煮熟吃也无妨。